Tại sao chạy bộ lại bị ngứa chân? Cách khắc phục như thế nào?

96

Chạy bộ bị ngứa là vì lý do gì? Làm sao để khắc phục được tình trạng này? Việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp khắc phục để có được những buổi luyện tập an toàn và hiệu quả trong thời gian tới.

Nhiều người hiện nay rất thích lựa chọn là bộ môn yêu thích của mình, vì nó giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe giúp bản thân tăng cường sức đề kháng. Những việc tập chạy bộ sẽ bình thường nếu như không có hiện tượng bị ngứa chân xuất hiện. Vậy thì nguyên nhân cũng như lý do tại sao lại dẫn đến tình trạng chạy bộ bị ngứa này, hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin dưới đây nhé!

chạy bộ bị ngứa

Chạy bộ bị ngứa là do đâu

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa

Thực tế cho hay, cảm giác ngứa có thể xuất hiện ở bất cứ bộ phần nào trên cơ thể của chúng ta với một số nguyên nhân như sau:

Phản ứng của cơ thể trước quần áo

Trong trường hợp bạn sử dụng một bộ quần áo tập thể dục mới, đặc biệt là những bộ quần áo chưa giặt, có thể bị ngứa do phản ứng dị ứng với chất liệu của quần áo thể thao. Ngoài ra, quần áo quá chật cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra histamin khi vận động. Đặc biệt sau một thời gian chạy bộ, nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ làm tăng cảm giác ngứa ngáy, thường gặp ở đùi.

Dị ứng thời tiết

Điều này dễ xảy ra hơn khi bạn chạy trong thời tiết lạnh và khô. Khi đó, những người có làn da nhạy cảm thường nổi mề đay, gây ngứa ngáy và liên tục gãi.

Hầu hết hiện tượng này sẽ hết sau khi tập xong. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn, tồn tại lâu ngày trên da. Lúc này, bạn cần đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị phù hợp.

Phản ứng tự nhiên của cơ thể

Cho dù chạy hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào khác, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên so với bình thường. Khi nhịp tim tăng, máu sẽ bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh. Đối với những người có sức khỏe tốt, các mao mạch sẽ giãn nở giúp máu lưu thông đạt hiệu quả cao.

Tuy nhiên, đối với những người béo phì hoặc sức khỏe kém, quá trình giãn nở của các mao mạch sẽ bị cản trở, kích thích các dây thần kinh xung quanh. Lúc này, não bộ của bạn sẽ ghi nhận thông tin kèm theo tín hiệu ngứa ngáy cơ thể khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy khi chạy bộ. Nguyên nhân tại sao đi bộ lại bị ngứa chân cũng được giải thích tương tự như trên bạn nhé.

Do bạn không vận động thường xuyên

Theo các kết quả khảo sát được thực hiện dưới đây thì hiện tượng ngứa khi chạy bộ sẽ thường gặp hơn ở những người người ít vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. 

Có thể bạn quan tâm:

Cách khắc phục tình trạng ngứa khi chạy bộ

chạy bộ bị ngứa

Cách khắc phục tình trạng ngứa khi chạy bộ

Khi bạn đã hiểu rõ được nguyên nhân tại sao thì việc tìm giải pháp sẽ dễ dàng hơn. Đây là một số biện pháp khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả nhất:

Lựa chọn trang phục phù hợp

Để hạn chế tối đa tình trạng dị ứng có thể xảy ra trong quá trình chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ trên máy chạy bộ thể thao, tốt nhất bạn nên chọn những bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và thấm hút mồ hôi tốt. Nếu là quần áo mới, hãy giặt kỹ và không sử dụng nước xả vải.

Bạn cũng nên chú ý xem thủ phạm là một hay nhiều bộ quần áo để so sánh chất vải và kinh nghiệm chọn mua quần áo sau này.

Tập luyện thể thao thường xuyên hơn

Như đã nói ở trên, ngứa khi chạy thường xảy ra ở những người không tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch và luyện tập chăm chỉ mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.

Hạ nhiệt cơ thể của bạn

Hầu hết các cơn ngứa sẽ xuất hiện sau khi cơ thể bạn đã được làm nóng lên, khi bạn đã chạy bộ một quãng đường dài. Vì vậy, trường hợp này bạn có thể khắc phục tạm thời bằng cách dùng khăn nhúng nước lạnh lau khắp mặt và toàn thân để hạ nhiệt.

Cuối cùng để giúp cơ thể của bạn có thể lượng năng lượng ổn định và sự dẻo dai, các chuyên gia khuyên bạn hãy giữ vững thời gian tập luyện. Việc bạn chạy bộ thường xuyên sẽ giúp mang lại những lợi ích không ngờ đến đấy. 

Việc giải thích chạy bộ bị ngứa trên đây là do nguyên nhân gì trên đây hy vọng đã có thể giải đáp được thắc mắc cho bạn cũng như giúp bạn tìm ra cách khắc phục như thế nào để giảm bớt tình trạng khó chịu này. Hãy duy trì việc tập luyện của bạn một cách đều đặn để tình trạng này được đánh bay mất nhé. Bên cạnh đó bạn cũng có thể bảo vệ tài sản vô giá của mình đó chính là sức khỏe bằng việc kết hợp tập luyện với máy chạy bộ nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận