tieu-duong-thai-ky-nen-an-gi
Sức khỏe

Chế độ và thức ăn của tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Các mẹ đang trong giai đoạn mang bầu nhưng lại phát hiện ra mình bị tiểu đường thai kỳ chắc chắn sẽ rất lo lắng. Các mẹ suy nghĩ trong giai đoạn tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để tốt cho thai nhi.

Hướng khắc phục chế độ ăn tiểu đường thai kỳ là gì? Cùng tham khảo bài viết sẽ giải đáp những thắc mắc này.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Để trả lời cho câu hỏi: “tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?” thì phải cần có một chế độ ăn uống tốt.

Một chế độ ăn uống tốt hơn cho bệnh tiểu đường thai kỳ cũng có nghĩa là chọn đúng loại và lượng thực phẩm carbohydrate. Nó chứa sữa chua, khoai tây mì ống, trái cây. Chúng giúp trẻ sơ sinh phát triển.

Điều quan trọng là phải quan sát cẩn thận các loại carbohydrate bạn ăn để tối đa hóa lượng carbohydrate lành mạnh được liệt kê ở trên và giảm thiểu lượng bánh ngọt, nước ngọt và kem que. Không bao giờ loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Mang thai không phải là thời điểm của chế độ ăn kiêng “” hoặc “không” carbohydrate.

Khi nói đến khẩu phần, tốt nhất bạn nên ăn một ít carbohydrate trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Cố gắng tránh quá nhiều cân. Sẽ làm cho lượng đường trong máu của bạn quá cao

Thay vào đó, hãy chia đều chúng trong ngày. Giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi mục tiêu. 

Những lời khuyên quan trọng về chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh tiểu đường thai kỳ:

Mỗi bữa ăn phải có một số loại rau, chẳng hạn như salad hoặc rau nấu chín. Một số ít có thể giải quyết vấn đề.tieu-duong-thai-ky-nen-an-gi

Ăn hai phần trái cây mỗi ngày và chọn thực phẩm có GI thấp như táo, lê, cam quýt và trái cây đá.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt, cám và yến mạch hoặc chọn ngũ cốc tự nhiên cho bữa sáng.

Chọn bánh mì và cuộn có hạt để có thêm chất xơ và giải phóng năng lượng chậm.

Sử dụng gạo trắng hoặc gạo lứt và mì ống có GI thấp trong các công thức nấu ăn gia đình yêu thích của bạn.

Chọn sữa ít béo, pho mát và sữa chua nguyên chất ít béo. Thêm trái cây, hạt và quả hạch của riêng bạn để có hương vị và độ giòn.

Chọn thịt nạc, thái miếng vừa ăn và lột bỏ da gà, gồm cá, trứng, đậu phụ, các loại hạt, hạt để lấy thêm.

Sử dụng dầu ô liu, dầu hạt cải và bơ để tạo ra một lượng chất béo lành mạnh nhất định.

Tránh ăn thức ăn và đồ uống có thêm đường và giá trị dinh dưỡng thấp, nước ngọt, rượu bia, bánh ngọt và bánh quy. 

Đừng quên rằng hormone thai kỳ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của phụ nữ, khiến bạn dễ bị ngộ độc thực phẩm và các bệnh thực phẩm khác.

Một số gợi ý khắc phục chế độ ăn tiểu đường thai kỳ:

  • Kiểm soát hợp lý tổng năng lượng: Duy trì mức tăng cân nặng hợp lý của phụ nữ mang thai. Sau 28 tuần, mỗi tuần tăng 0,5kg, nhưng tốt nhất là không quá 2kg một tháng.
  • 4 tháng đầu của thai kỳ cũng tương tự như lúc không mang thai, năng lượng ở giai đoạn sau của thai kỳ dựa trên trọng lượng cơ thể lý tưởng × (30? 35) kcal, đồng thời phải tránh năng lượng thấp gây ra ketosis.
  • Đường: Nên tránh tiêu thụ đường tinh luyện và thực phẩm chủ yếu nên từ 250 ~ 350g. Quá thấp sẽ không có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
  • Protein: Hàng ngày tiêu thụ khoảng 100g protein và đảm bảo rằng hơn 1/3 trong số đó là protein chất lượng cao.
  • Chất béo: nên được dùng với lượng thích hợp, chiếm dưới 30% tổng năng lượng, đặc biệt là các loại hạt cần được bổ sung một cách hợp lý.
  • Chất xơ ăn kiêng: Giúp giảm lượng đường trong máu quá cao sau bữa ăn và có thể tăng tỷ trọng của nó trong chế độ ăn một cách thích hợp. Trái cây nên được lựa chọn theo tình trạng của bệnh.
  • Sắp xếp bữa ăn: Bệnh nhân tiểu đường thai kỳ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ và thường xuyên, 5-6 bữa một ngày, các bữa ăn đều đặn và đủ lượng giúp giữ đường huyết ổn định.
  • Tập thể dục: Không nên vận động quá mạnh nhưng phải kiên trì trong suốt thai kỳ.

Bà bầu đang trong chế độ ăn tiểu đường thai kỳ phải phối hợp luyện tập thể dục thể thao vừa sức, không gắng quá sức và nên kiên trì trong suốt thai kỳ.

Tiểu đường nên ăn gì? Thức ăn cho người tiểu đường:

Người bị tiểu đường nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt , chẳng hạn như mì yến mạch trần , mì soba, bột yến mạch , mì ngô , khoai lang tím,… rất giàu vitamin B , nhiều nguyên tố vi lượng và chất xơ và sử dụng thực phẩm ít đường, ít tinh bột hoặc ngũ cốc thô và rau quả làm thực phẩm chính.tieu-duong-thai-ky-nen-an-gi

Người bị tiểu đường cũng nên dùng đậu và các sản phẩm từ đậu tương thực phẩm từ đậu rất giàu protein , muối vô cơ và vitamin và dầu đậu nành có chứa các axit béo không bão hòa, có thể làm giảm cholesterol và triglyceride huyết thanh.

Mướp đắng, lá dâu, hành, nấm hương, bưởi, có tác dụng hạ đường huyết , là thức ăn lý tưởng nhất cho người bệnh tiểu đường, nếu ăn được lâu thì tác dụng hạ đường huyết, phòng ngừa biến chứng càng tốt.

Lưu ý: 

Bệnh nhân tiểu đường cũng nên cảnh giác với “ba món không nên ăn” trong bữa ăn hàng ngày

Không nên ăn tất cả các loại đường, kẹo trái cây, trái cây đóng hộp, soda, nước trái cây, mứt , kem, bánh quy ngọt, bánh mì ngọt và bánh ngọt có đường, cũng như bánh quy có đường, thực phẩm không đường,… về cơ bản chứa nhiều tinh bột, vì những thực phẩm này Lượng đường cao, dễ xảy ra hiện tượng đường huyết sau khi ăn;

Không nên ăn các thức ăn có nhiều cholesterol và mỡ động vật như óc động vật, gan, tim, phổi, eo, lòng đỏ trứng, mỡ, bơ, thịt lợn, mỡ động vật… Những thức ăn này dễ làm tăng lipid máu và gây xơ vữa động mạch. làm cứng.

Uống rượu bia không thích hợp, rượu bia có thể gây dao động đường huyết. Hạ đường huyết nghiêm trọng có thể xảy ra khi bạn uống nhiều rượu bia lúc đói, ngoài ra say rượu thường có thể che dấu hiệu quả hạ đường huyết, rất khó tìm và rất nguy hiểm.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *